花生是优质碳水吗？

不是。

  花生碳水含量不高。一般情况下，花生中含有的碳水化合物为21。7g/100g，所以花生碳水含量较低，但是花生含有大量的蛋白质、脂肪和热量，所以营养价值较高。花生含有大量的维生素B1、烟酸、镁、钾、泛酸、铜、锌、磷和铁，每50克生花生仁，水分占6%，另含蛋白质13克、脂肪23。  8克和碳水化合物9。3克，能提供1180。5千焦的热量；烤花生含有镁、烟酸和钾、锌、铜、维生素B6，每50克干烤后的花生仁，水分占14%，另含蛋白质11。8克、脂肪24。8克和碳水化合物10。7克，能提供1226。5千焦的热量。

花生不是优质碳水化合物、花生蛋白质含量比较高是一种油料。可以直接使用、生花生具有健脾养胃、美容养颜、花生皮具有凝血的作用、花生可以榨油、出油率比较高、花生壳磨碎后可以作为饲料。

是的

坚果也是另一个含有优质碳水化合物的食物。例如像核桃、杏仁、花生、榛子等，它们含有丰富的复合碳水化合物、膳食纤维、植物蛋白质以及一些必需的维生素和矿物质。

高碳水。

高蛋白、高纤维、高碳水化合物、高不饱和脂肪酸、高热量、高饱腹感，减肥时可少量食用，花生的热量和脂肪含量都很高，吃二两炒花生仁，就吃进了581千卡的能量，相当于吃了五两半的馒头，所以想减肥的人应远离花生。

生花生热量很高，它的热量一般是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生后就可以相对减少对其他食品的需要，降低身体总热量的汲取，多吃生花生很容易发胖，建议适量吃。

不是

花生并不是碳水化合物，每100克花生中大约只有13克左右的碳水化合物。而且，花生中含有大量的植物蛋白，属于高热量的坚果类食物，而且脂肪和蛋白质含量也很高

不，花生不是优质碳水。花生是一种高脂肪、高蛋白的食物，碳水化合物含量相对较低。花生中约含有49%的脂肪、25%的蛋白质和25%的碳水化合物。花生是一种健康的零食，但不应该作为主要的碳水化合物来源。

优质碳水化合物是指消化后能提供长时间能量的食物。优质碳水化合物来源包括全谷物、水果和蔬菜。全谷物含有丰富的纤维，可以帮助控制血糖水平并促进肠道健康。水果和蔬菜含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂，对健康有益。

100克花生的热量？

答：100克花生的热量大约是567千卡（千焦）。

花生的热量主要来源于它所含的脂肪和碳水化合物。在100克花生中，约占26克的是蛋白质，约占16克的是碳水化合物，约占49克的是脂肪。脂肪是花生中热量最高的成分，因为1克脂肪所含的热量是9千卡，比1克碳水化合物和蛋白质分别所含的4千卡和4千卡高。因此，花生在一定程度上被视为高热量的食物，食用时需要适量。不过，花生还有很多其他营养成分，其中包括维生素、矿物质和纤维素等，适当食用对身体有益。

大约为298大卡

1.每100克的花生所含有的热量大约为298大卡，这比我们吃的大米饭所含有的热量要高出很多。

2.而且很多人在吃花生的时候，总是喜欢将花生米放到锅中油炸一下，制作成炸花生米，然后再放入一些盐。这样的制作方法会使得原本热量就比较高的花生热量变得更高。所以如果大家平时是比较喜欢吃油炸花生米的话，经常吃肯定是会导致我们的身体发胖的。

100克花生米的热量大约是400大卡左右。因为。花生含脂肪比较高。达到40%以上。比普通的粮食能量高出30%左右。所以。100克花生米有400以上的大卡热量。

吃煮花生会发胖吗？

经常吃煮花生会发胖，偶尔吃一顿不要紧。花生中油脂含量比较多，属于高热量食物。30粒花生的热量相当于二两馒头，经常食用种花生会发胖。花生中含有蛋白质，维生素和微量元素，能够抗衰老，提高记忆力，可以适量食用，一般每天不超过5颗。

不会发胖，因为热量比较低，蛋白质含量比较少，吃煮的花生是由于煮花生经过高温煮熟，蛋白质的成分被完全破坏，所以不会发胖

吃花生米能增肥吗

在一般人看来，花生是一种高热量、高脂肪食品，食之不止不会减肥而且还会增肥，但事实是花生米也具有减肥的功效。科学普及   不可否认的是，花生的产热量的确高于肉类，比牛奶高20%，比鸡蛋高40%。但花生对肥胖的威胁并不大，如果适量食用，吃花生米不但不会变胖，还能起到减肥的功效，因为花生中富含的不饱和脂肪酸和纤维等都是有助于减肥的成分。据研究，花生引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生后就可以相对减少对其他食品的需要，降低身体总热量的汲取，从而达到减肥效果。我们之所以认为吃花生米会导致肥胖，是因为花生的热量和脂肪含量很高，一度认为想减肥就应远离花生。对于花生米的热量高，的确不可否认，可是这样把它划为减肥天敌实在是不应该。其实，花生对肥胖的威胁并不大，如果适量食用，吃花生米不但不会变胖，还能起到减肥的功效。花生本身含有多种有益的纤维素，有清除肠内垃圾的作用，因此，适量吃是不会导致肥胖的。花生是减肥食品吗正确的食用花生可以帮助减肥。花生和花生酱能够帮助人们成功地减肥。原理在于花生虽然脂肪含量高，但是花生却能够更容易让人产生饱腹感，从而控制热量的摄入。也就是说，人们在吃了花生或者花生酱后不容易感到饿，一般人在吃了花生和花生酱后，两个小时至两个半小时内都不会觉得饿，所以对其他食物的食欲会降低，相应的热量摄入会减少。因此花生是一种很适合懒人瘦身时食用的减肥食品。只要每天适量的吃花生对肥胖的人来说，并不影响减肥效果反而还能起到减肥的功效。因为花生不仅属于高热量食物，同时也是高蛋白、高纤维食物，吃花生可以增加饱腹感，花生引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，抗饿效果远高于其他食物，所以吃花生后会减少其他食物的摄入量，降低身体总热量的来源，可以起到减肥的效果。另外花生除了含有丰富的膳食纤维，花生中含有的人体所必须的氨基酸——精氨酸属于天然氨基酸，能够延长饱腹感时间，还可以辅助降血压，同时精氨酸还能促进升糖激素的分泌，增加机体对胰岛素的敏感度，帮助脂肪分解，有很好的去脂功效，因此对想要减肥的人来说，每天吃适量的花生是有利于减肥的。吃花生减肥的好处1.花生矿物质含量丰富，例如铁、钾、钙、硒、镁、锌等等，尤其是铁和锌这两种矿物质素食者极容易缺乏，所以素食者最好把花生列入日常膳食的一种，和粮食蔬菜一样。2.花生营养保健成分丰富，维生素E、亚油酸、卵磷脂、胆碱、白藜芦醇等对于降低血胆固醇、预防动脉粥样硬化等心血管疾病都有帮助，而且卵磷脂和胆碱都是对大脑神经系统正常工作的必须成分。3.促进人体的生长发育花生中钙含量极高，钙是构成人体骨骼的主要成分，故多食花生，可以促进人体的生长发育。4.促进细胞发育，提高智力花生蛋白中含十多种人体所需的氨基酸，其中赖氨酸可使儿童提高智力，谷氨酸和天门冬氨酸可促使细胞发育和增强大脑的记忆能力。5.抗老化，防早衰花生中所含有的儿茶素对人体具有很强的抗老化的作用，赖氨酸也是防止过早衰老的重要成分。常食花生，有益于人体延缓衰老，故花生又有“长生果”之称。6.润肺止咳花生中含有丰富的脂肪油、可以起到润肺止咳的作用，常用于久咳气喘，咯痰带血等病症。小伙伴们，不知道这篇文章有没有帮助到你，欢迎在下方进行评论。

花生米油脂含量高，所以容易增肥，一天十几颗就可以不会增肥，而且可以保健身体

花生里还有大量蛋白质，多吃会增肥的．

营养素含量(每100克)，热量(大卡)563.00，碳水化合物(克)21.70，脂肪(克)44.30，蛋白质(克)24.80，多吃，这些都会转化成脂肪的

不能